Il mental coach Adam Carmichael ha spiegato in un video su YouTube come migliorare l’attenzione al tavolo da poker, mantenere la concentrazione alta e diventare maestri del focus.
La concentrazione è la chiave del successo nel poker, madre di tutte le altre skill: giocare bene? Utile solo se tieni l’A-Game a lungo; preparazione teorica? Se sei concentrato studi meglio e impari di più.
Insomma, questo articolo è indispensabile per ogni giocatore di poker di qualsiasi livello. Buona lettura!
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Focus e distrazioni nel poker
Il focus è l’abilità di indirizzare e mantenere l’attenzione dove la desideri, senza lasciare che intrudano distrazioni o informazioni irrilevanti.Â
Come poker player, significa prestare attenzione ai tavoli, all’azione. Concentrarsi su ciò che è rilevante, e bloccare ciò che non lo è: cose nella tua attenzione periferica, cose nell’ambiente, o pensieri distraenti.
La difficoltà è che la mente di default vuole essere distratta. Continua ad analizzare l’ambiente esterno e interno, e ti suggerisce cose che potrebbero essere importanti.
Se non sei consapevole, succederà molto spesso e ti troverai perduto nella distrazione. Non ti accorgerai neanche del passaggio.
Come mantenere la concentrazione
Dobbiamo realizzare che il focus è come un muscolo e si può allenare nel tempo. Il primo problema da risolvere è come dirigere l’attenzione.
Sembra facile, ma la maggior parte delle persone si siede e si aspetta di essere concentrata. Ma concentrata su cosa, esattamente? Su tutto, sul giocare un buon poker. Molto generico, e alla mente non piace.
Oggetto di focus
La prima cosa che serve è un oggetto di focus: a cosa dovrei dare attenzione e a cosa no?
Da poker player dovresti provare a trovare un’ancora, e questo funziona bene con una domanda.
Pensa a qualcosa che, quando sei concentrato in game, ti aiuta a prendere buone decisioni. Per alcuni può essere “Qual è il range del mio avversario?” per altri “Da dove arriva l’EV qui?” e così via.
Deve essere qualcosa che restringe l’attenzione. Stabilisci dove deve andare il tuo focus di preciso.
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Gestire le distrazioni
Il secondo passo è realizzare che alla fine ti distrarrai, e che devi fare due cose:
- Individuare le distrazioni più velocemente
- Tornare al punto di focus più velocemente
Quando dico di essere stato concentrato per tre ore di fila, in realtà quello che succede è che mi distraggo, me ne accorgo, e mi riporto velocemente al punto di focus.
Ci sono due modi per imparare a individuare le distrazioni, uno fuori dai tavoli, l’altro è in game.
Meditazione
Fuori dal gioco, la meditazione è uno strumento eccellente per allenare il focus.
Chiudi gli occhi e presta attenzione al respiro che entra ed esce dal tuo naso. Dopo un po’ di respiri, ti accorgerai che comincerai a perderti in altri pensieri e dovrai riportare l’attenzione alla semplice aria che entra ed esce.
Quindi, meditando diventerai bravo a riconoscere un pensiero esterno e riportare l’attenzione al punto.
Applicazione al tavolo
Quello che hai imparato poi lo puoi portare al tavolo. L’oggetto focale non è più l’aria, ma quella domanda dell’oggetto di focus, e il tuo obiettivo è riconoscere i pensieri che ti distraggono e ritornare a quella domanda. Ogni volta che lo fai, è una vittoria, una flessione del tuo muscolo della concentrazione.
Ma ecco dove molti sbagliano: se ti arrabbi per le distrazioni, rinforzo negativo, crei una specie di punizione, ti alleni a non voler essere distratto. Invece devi congratularti con te per essere riuscito a notare la distrazione ed essere tornato in focus, serve rinforzo positivo.
Rendilo un gioco, una sfida: il tuo obiettivo è fare più ripetizioni possibili! Batti il tuo stesso record, e ricorda di non giudicarti.
