Non sempre è facile concentrarci. Le distrazioni sono letteralmente ovunque.
Sono molti gli argomenti che abbiamo affrontato grazie all’ausilio dei consigli di Jared Tendler (vai qui per vederne uno sugli obiettivi!), professionista specializzato nella gestione e l’allenamento del mindset. È proprio di questo che ci occuperemo oggi, vedremo alcuni passi pratici che Jared fornisce su pokerstrategy.com, utili per rafforzare il nostro livello di concentrazione e costruire una certa resistenza per concentrarci per periodi di tempo più lunghi.
Anche se le distrazioni sono reali, possiamo allenare la nostra concentrazione in modo da avere meno probabilità di essere risucchiati da esse.
Prima di iniziare ad allenare la concentrazione, dovremmo innanzitutto assicurarci che le emozioni non siano la causa principale della nostra distrazione. Paura, rabbia, eccessiva sicurezza e mancanza di fiducia possono creare dei problemi di concentrazione. La prima cosa da verificare è l’intensità delle nostre emozioni. Altrimenti è impossibile raggiungere le prestazioni ottimali.
Se riteniamo che le emozioni non siano la causa, siamo in una posizione in cui possiamo allenare la nostra concentrazione, evolvendo il nostro gioco.
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Come allenare la propria concentrazione secondo Jared Tendler
L’approfondimento della concentrazione deve essere affrontato come l’allenamento dei muscoli. Innanzitutto, è necessario valutare le proprie capacità attuali. Teniamo traccia di quanta concentrazione riusciamo a mantenere, la frequenza delle nostre distrazioni, la velocità con il quale riusciamo a riprenderci dopo una distrazione, le pause che facciamo, quando e per quanto tempo. Una volta che abbiamo chiara la nostra situazione, possiamo iniziare ad allenarci con i seguenti passi.
Prendere appunti
È facile essere distratti da cose che non riguardano il poker, come i social. Prima di iniziare, facciamo una pausa di riflessione. Prendiamo appunti su tutto ciò che ci passa per la testa e poi mettiamoli da parte, creando una bolla attorno alla distrazione che ci permetta di immergerci completamente.
Preparazione
Quando si rivolge l’attenzione alla propria performance, si inizia con il concentrarsi sui propri obiettivi, sia da un punto di vista generale che per quanto riguarda i risultati da raggiungere oggi o in un determinato periodo di tempo. Sarebbe l’ideale stabilire il periodo di tempo in anticipo, essendo però realistici. Potremmo volere otto ore consecutive di intensa concentrazione, ma è una cosa realizzabile? Iniziare con poco e poi aumentare è la cosa giusta da fare.
Costruire nel tempo
Quando ci accorgiamo che stiamo iniziando a distrarci, possiamo provare col fare un respiro profondo, alzarci, fare delle flessioni o qualsiasi altra cosa ci permetta di spronarci. Ricolleghiamoci ai nostri obiettivi, usandoli come forza per aumentare l’intensità della concentrazione. Poi spingiamo come faremmo in palestra, aumentando la durata e la qualità della nostra concentrazione.
Dovremmo cercare di aumentare di settimana in settimana a un ritmo del 5-10% al massimo. Essere ragionevoli e lavorare nel modo giusto è essenziale per avere dei miglioramenti a lungo termine.
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