In un gioco mentale (ora anche ufficialmente) e a edge ridotto come il poker, rendere al meglio delle proprie possibilità al tavolo verde intacca non poco il win-rate.
Avere sempre la mente lucida è quindi fondamentale, e per avere sempre la menta lucida, secondo Phil Galfond, è fondamentale avere un sonno di qualità :
“Smettila di preoccuparti della perfetta size di cbet turn e inizia a preoccuparti di ricaricare il tuo cervello ogni notte – ha scritto il professionista statunitense in un post Instagram in cui dà consigli utili per migliorare la qualità del sonno e di conseguenza quella delle performance a poker.
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Il monito di Galfond
Galfond inizia il suo post con un monito che sottolinea i motivi per cui avere un sonno di qualità è molto importante per un professionista di poker e non solo.
Se sei un giocatore di poker – o in qualsiasi tipo di lavoro che richiede una ‘performance’ (con una presa di decisioni di alto livello e focus intenso) – deduco che il sonno è probabilmente impattante tanto quanto ogni tipo di preparazione o studio tu possa fare.
Sappiamo tutti che dormire è importante, come sappiamo tutti che l’esercizio fisico è salutare mentre i donuts non lo sono. Ma mi sembra che tante persone non realizzino il valore di un buon sonno.
Puoi studiare quanto vuoi ma se il tuo cervello non accede a quelle informazioni in un modo veloce non giocherai bene. Dovresti lavorare assolutamente sul tuo mental game ma dovrai superare meno ostacoli da un punto di vista mentale se hai dormito bene..
I punti di partenza
Pur riconoscendo di non essere un vero e proprio ‘coach del sonno’, Galfond dice di aver preparato una lezione di due ore per gli allievi del suo corso che contiene queste utili indicazioni base:
- Ore di veglia costanti (qualsiasi esse siano, sì, week-end inclusi)
- No bevande alcoliche
- Almeno cinque minuti sotto la luce del Sole di mattina presto
- No caffeina dopo le ____ (stabilire un orario dipende dal tuo fisico)
- Nessun cibo prima di andare a letto
- Nessuna luce blu prima di andare a letto
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Un passo alla volta
Galfond riconosce che mettere in pratica tutti questi consigli in una volta sola è molto difficile, se non proprio impossibile. Per questo si può iniziare da uno dei punti e man mano aggiungere gli altri.
Regolare tutte queste cose in una volta sola è difficile – forse persino impossibile per alcuni. Può essere scoraggiante pianificare tanti cambiamenti e aspettarsi di rispettare tutto subito. Quindi che ne pensi di iniziare da uno e basta?
Un buon sonno non è una opzione binaria. Se il tuo sonno è terribile può migliorare un po’, ma anche se sarà ancora ‘cattivo’ potrà comunque avere un impatto positivo sulla tua vita e sulle tue performance rispetto a quanto non faccia oggi.
Ognuno degli elementi nell’elenco sopra fa pendere ulteriormente le cose a tuo favore: scegli il punto che per te è più a portata e inizia a implementarlo oggi stesso.
